Rekommenderad motion för vuxna under 65 år
Rekommendationer från The American College of Sports Medicine (ACSM) och American Heart Association (AHA) gällande motion och träning per vecka.

ACSM motsvarar Svensk Idrottsmedicinsk Förening och AHA motsvarar Svensk Kardiolog-Hjärtförening.

Rekommendationer för friska vuxna under 65 år:
  • Moderat intensitet för hjärtat 30 minuter per dag
  • Kraftig/ansträngd intensitet för hjärtat i 20 minuter, tre dagar i veckan
  • 8 – 10 styrketräningsövningar, med 8 – 12 repetitioner av varje två gånger per vecka.

 

 
 

Artiklar
Hur lyckas man med friskvård?
Att tänka på vid köp av företagshälsovård
Rekommenderad motion för vuxna under 65 år
Träning
på arbetstid lönar sig
Tolv friskvårdsråd
rutor